일기장

GPT가 등장하면서 코딩 너무 수월해졌죠? 그런데 제 입장에서는 재미는 없습니다 ㅎ 예전에는 요구사항을 만족하기 위해 스스로 골머리 앓으면서 저만의 작품을 만드는 재미가 있었는데 이제는 AI 도구들이 그 재미를 많이 뺏어가 버렸습니다 ...

루틴은 나의 컨디션을 확인할 수 있는 도구이다. 꾸준히 한다는 관점에서 성실함과도 관련 있겠지만, 나는 컨디션을 확인하는 도구라고 생각한다. 수행하는 과정에서 그동안의 경험에 빗대어 봤을 때 오늘의 상태는 어떠한지 비교하면서 확인해 볼 수 있는 기회를 준다. 다만 비교할 수 있는 경험이 필요하므로 최소한 비교할 만큼의 데이터가 쌓일 정도로는 루틴을 해봐야 안다. ...

한 주 동안 보고 듣고 기록한 것들 끄적끄적 AI는 답이 없는 문제는 대체할 수 없다 삶의 문제 분류 관점 어렵지만 해결가능한 복잡한 문제 수학, 코딩 등 답이 있는 문제 지속적 또는 평생 경영해야 할 복합적인 문제 애초에 정답이 없어 해결이 불가능하기에 계속 관리해 나가야 하는 것들 신념, 가치관, 신뢰, 사람과의 관계 등

🏋️ 운동 종목 정리 아래의 운동들 중에서 컨디션, 시간, 목적에 맞게 골라서 운동하고 있습니다. 요즘에는 점심시간에 20~30분 운동하는 거에 맛 들려서, 간단한 도구를 이용해 할 수 있는 종목들 슈퍼세트를 구성해 자주 수행하고 있습니다. 운동 분류 주요 목적 세트 × 횟수 스쿼트 하체/후면사슬 대퇴사두·둔근·코어 복합 근력 3–4 × 5–8 (근력) / 3 × 10–15 (근비대) 데드리프트 하체/후면사슬 후면사슬(햄스트링·둔근·척추기립근) 전체 강화 3–5 × 3–5 (근력) / 3 × 6–8 (근비대) 불가리안 스플릿 스쿼트 하체/후면사슬 단측 하체 균형·안정성·대퇴사두 3 × 8–12 (각 다리) 원레그 스티프 데드리프트 하체/후면사슬 단측 햄스트링·둔근·고관절 안정성 3 × 8–12 (각 다리) 풀업 상체 당기기 광배근·이두·전완 수직 당기기 근력 3–4 × 최대 or 가중 5–8 인버티드 로우 상체 당기기 중·하승모근·능형근 수평 당기기·자세 교정 3 × 10–15 페이스풀 상체 당기기 / 부상 예방 후면 삼각근·외회전근 강화·어깨 건강 3 × 15–20 (가벼운 무게) 푸시업 상체 밀기 대흉근·삼두·전거근 수평 밀기 3 × 10–20 (or 최대) 데드버그 코어 복횡근 활성화·요추 안정화 3 × 8–10 (각 측) 버드독 코어 척추 중립 유지·글루트-코어 협응 3 × 8–10 (각 측) 코펜하겐 플랭크 코어 내전근·측면 코어·고관절 안정성 3 × 10–20초 (각 측) 토 올리기 부상 예방 전경골근 강화·발목 배측굴곡 개선 3 × 20–30 터키쉬 겟업 부상 예방 전신 안정성·어깨 패킹·고관절 이동성 2–3 × 3–5 (각 측, 천천히)

Hugo로 운영하는 github pages는 글쓰기가 불편합니다. github에서 바로 포스트를 작성하여 커밋할 수도 있지만, 작성된 마크다운 파일의 프리뷰를 보려면 로컬에서 실행을 해봐야 하기 때문에 결국에는 해당 저장소를 clone 해야 합니다. ...

샥즈 오픈스윔 프로를 구매하면서 mp3 파일이 필요하게 되어 유튜브에서 노래 다운받을 수 있는 사이트를 만들겠다고 했었습니다. 아래와 같은 형태로 만들 예정이었고, 어느 정도 완성되어서 도메인을 알아보면서 chatgpt와 클로드랑 대화는 해보니 불법적인 사이트라고 하더라고요. ...

간만의 연휴네요~ 이것저것 하겠다고 적어 놓은 일들이 있는데, 연휴 때 하나씩 정리해 보겠습니다 작년에 CPPG 시험을 합격하면서, ISMS-P 시험응시 자격을 완성했습니다. 올해 도전을 할까 말까 고민을 좀 했었는데 고민하는 사이에 시험접수가 끝나버려서 응시도 못하게 되었습니다. ...

요즘에 헬스장을 다니고 있습니다. 이것저것 하다가 루틴을 좀 잡아서 공유합니다. 맨몸 운동이 메인이고 나머지는 보조적으로 하고 있습니다. 🏋️ 운동 루틴 정리 맨몸 · 코어 · 웨이트 · 머신 ...

왜 샀냐면 운동할 때 노래 들을 목적으로 샥즈 오픈스윔 프로를 구매했습니다~! 주로 러닝이나 헬스 할 때 사용할 목적이어서 오픈런 프로2를 구매할까 하다가 청음을 해보니 골전도 + 공기전도방식이라서 음질이 좋긴 한데 볼륨을 키우니 주변소리가 조금 묻히더라고요. 이건 목적에 안 맞다 싶어 골전도 방식만 사용하고 있는 오픈스윔 프로로 구매했습니다. ...

21일 일요일에 35회 진주마라톤을 참가했습니다. 너무 추워요.. 근 1년 만에 하프를 뛰었는데, 확실히 작년 보다 기량이 늘었다는 걸 느꼈습니다. 2시간 페이스 그룹에서 뛰다가 체력이 남을 것 같아서 5km를 남겨두고 빠져나와 좀 빠르게 달렸습니다. 기록은 1시간 54분이 나왔습니다. ...